PORQUE NACE LWT ACADEMY

Soy Andres Velez Ingeniero Agroindustrial de formación, asesor empresarial por profesión y apasionado por el entrenamiento de fuerza y resistencia, soy el fundador de LWT Academy, en el año 2015 uno de mis clientes era un gimnasio ubicado en el municipio de Envigado, Colombia. Mi trabajo era diseñar una estrategia de marketing digital para aumentar las ventas, mi experiencia con el entrenamiento no era la mas cercana pero asumí el reto, el cual me ayudo a identificar esta pasión por el bienestar.

Mi mayor problema era no tener claro el proceso para entrenar, durante dos años estuve investigando todo acerca de como entrenar, como alimentarme y como recuperarme, fui víctima del marketing y compre todos los suplementos y productos que recomiendan los entrenadores personales y los influenciadores; Aminoácidos (BCAA), proteínas, quemadores, precursores de testosterona etc. confiado en que eran el secreto para poder obtener resultados, al no observar resultados físicos y no tener conocimiento de los factores importantes para construir un cuerpo atletico la motivación cada vez era menor, muchas veces escuchamos que cuando la motivación falla la disciplina tiene que tomar su lugar, durante este tiempo la cualidad que logre desarrollar fue la disciplina y esta me llevo a estudiar los diferentes factores para desarrollar un programa completo de entrenamiento,

Empiezo a tener una "relación" más saludable con la alimentación, entendiendo que es información que nos ingresa al cuerpo con la cual este ejecuta sus funciones vitales, esta visión la brinda el medico funcional Dr Carlos Jaramillo en su libro "El Milagro Metabólico" que cuestiona directamente las creencias sobre la alimentación, logrando comprender el proceso bioquímico, de forma simple, de la alimentación, este y otros autores llegan a varias conclusiones que implemento en el programa, entre ellas:

1. Es necesario conocer nuestro gasto calórico, con el fin de poder calcular la cantidad optima de macronutrientes (proteína, grasa, carbohidratos) que cada individuo requiere de acuerdo a su actividad diaria y su gasto energético.

2. El tipo de entrenamiento tradicional en gimnasios, es un proceso que requiere mucha motivación y ayudas extras para poder ver avances de forma efectiva.

3. El entrenamiento de fuerza y resistencia es el adecuado para ganar masa muscular y para perder grasa.

4. Siempre se debe establecer un punto de partida (valoración inicial) y establecer un objetivo (ganar masa muscular, perder grasa corporal o mantener el peso)

5. De acuerdo al objetivo se debe diseñar un plan de alimentación, para ganar masa muscular se debe tener un superhabit calórico, para perder grasa corporal se debe tener un deficit calórico y para mantener el peso se debe tener un gasto calórico igual a lo que se consume.

6. Teniendo claro el objetivo se debe diseñar un plan de entrenamiento, mínimo de 8 semanas, donde se enfoque en trabajos de fuerza y resistencia principalmente.

7. Posteriormente se recomienda tener un plan de suplementación básico con el fin de cubrir los micronutrientes que son difíciles de obtener de las dietas y la calidad de los alimentos.

8. Si es principiante en la actividad física y/o es una persona sedentaria se debe primero realizar un trabajo de acondicionamiento físico de por lo menos 4 semanas.

Todo lo anterior se propone en LWT ACADEMY, queremos que aprendas a entrenar como un atleta, logrando bienestar y salud para ti.